《黑神话：悟空》一经问世，就可谓“红得发紫”。最近3个月，不仅在游戏平台全球热销商品中持续霸榜第一名，在社交媒体也拥有超高的讨论度。作为中国第一款3A游戏，精良的游戏制作和丝滑的游戏体验，搭配绝妙的中国神话故事，《黑神话：悟空》在国内外“圈粉无数”。

游戏固然精彩，但也要注意适度哦！

长时间盯着电脑或手机屏幕玩网络游戏，对眼睛会产生诸多不良影响。例如视力下降、干眼症、视疲劳。不良的游戏姿势可能引发颈椎病、腰椎病、“鼠标手”、手指腱鞘炎。过度沉迷网络游戏可能会引发焦虑和抑郁情绪，甚至是成瘾，影响身体健康和人际关系。

那如何健康地玩游戏？

以下几点建议，希望能帮助大家畅玩游戏的同时，又能保持身心健康：

/合理安排游戏时间/

可以制定一个明确的游戏时间表，避免过度沉迷。丰富现实生活，积极参与社交活动、户外运动、阅读等有益身心健康的活动，减少对网络游戏的依赖。培养良好的心理素质，提高自我控制能力和应对压力的能力。

/保持良好的坐姿/

给自己选择一把合适的座椅，玩游戏时保持良好的坐姿，背部挺直，肩膀放松，肘部自然弯曲。眼睛距离屏幕50-70厘米。使用符合人体工程学的鼠标、键盘和手机支架，减少对手腕和手指的压力。每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的颈部、腰部和四肢伸展运动。进行适当的体育锻炼，增强颈部、腰部和上肢的肌肉力量，如游泳、瑜伽、俯卧撑等。

/使用柔和的室内照明/

室内灯光也很重要！可使用柔和的室内照明，并调整屏幕亮度与环境相适应。定时休息眼睛，遵循“20-20-20”法则，即每玩20分钟游戏，向20英尺（约6米）远的地方看20秒，让眼睛得到放松。多眨眼，有意识地增加眨眼次数，保持眼睛湿润。

游戏让人快乐，但是我们要健康地玩游戏，更要预防网络成瘾，特别是未成年人网络成瘾哦！

网络成瘾自测表

1.是否每周上网时间超过12个小时？

2.是否头脑中一直浮现和网络有关的事？

3.是否无法抑制上网的冲动？

4.是否上网是为了逃避现实，解除焦虑？

5.是否不敢和亲人说明上网的时间？

6.是否因上网造成课业和人际关系的问题？

7.是否上网时间往往比自己预期的时间久？

8.是否花许多钱在更新网络设备或上网上？

9.是否花更多时间在网上才能满足？

是：1分

否：0分

超过4分，提示“网络成瘾”的可能

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（来源：九江市妇幼保健院）