近日，九江市中医医院失眠科在病区内开展主题为“关爱健康 从睡眠开始”的科普活动，医护人员、患者及家属共计40余人参加。

科普讲座由失眠科主治中医师毛佳强主讲，他通过PPT讲解的方式，以生动的语言、丰富的临床实例，详细阐述了正常睡眠的定义，老年人睡眠特点、睡眠不足的影响、引发失眠的原因，详细介绍了失眠的诊断、常见的失眠表现类型、失眠的中医治疗方式以及失眠患者在日常生活中进行预防调理、食疗药膳等相关知识。

“请跟我做，身体直立，脚跟并拢，平视前方，面带微笑，自然呼吸，1、2、3……”讲座结束后，失眠科护理团队带领患者做“乐眠操”，伴随舒缓音乐，进行特殊睡眠康复训练。

通过此次活动，提高了患者对睡眠健康的重视，也让患者掌握了改善睡眠质量的有效方法。下一步，九江市中医医院将立足患者需求，持续开展多样式的健康活动，积极推广健康理念，为更多的患者提供多层次、多样化中医药健康服务。

小科普

“乐眠操”是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉”“督脉”及“冲脉”的作用。“乐眠操”可以愉悦心情、镇静安神、促进患者入睡、改善睡眠、强身健体等，活动量通过每个动作的重复次数和下肢的下蹲深度非常容易控制，患者可以根据自己的身体情况进行调节，适合各年龄段的患者。

（来源：九江市中医医院 隋雯 匡美琴 陈妍晓）