江西又要下雪了，会冻出“老寒腿”吗？年轻人也要注意！
冬至过后
全国各地将进入最寒冷的阶段
也就是人们常说的“数九寒天”
据中央气象台最新数据监测
12月26日至28日
庐山也会下雪！
而且是连下3天！
想看下雪的朋友
可以期待一下了
在寒冷潮湿的天气下
很多人开始关节痛
关节痛就是老寒腿吗？
老寒腿真的是冻出来的吗？
老寒腿是不穿秋裤导致的吗？
最近几年
关节病、老寒腿开始趋于年轻化
再加上年轻人长时间缺乏运动
关节开始加速老化
久而久之
逐渐演变为老寒腿、关节炎
关节类疾病在骨科患病率NO.1
在中国就有约1.3亿的关节疾病患者
其中50岁以上中老年人半数患骨关节炎
70岁以上的老人居然
高达80%-90%
九江学院附属医院骨科主任 李军 提醒：大家不要以为注意防寒保暖就不会得“老寒腿”。老寒腿”病根在关节磨损（软骨老化）！我们常说的“老寒腿”其实是膝关节骨性关节炎，是关节，特别是软骨的退行性改变的疾病。
因为膝关节是人体比较大的一个承重关节，腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。
不少人觉得“老寒腿”是冻出来的，但寒冷不是导致老寒腿的直接原因。一旦出现与寒冷相关的关节不适，请及时到正规医院寻求专业的治疗。
由此可见
骨关节炎
并不是“不穿秋裤”惹的祸
虽然不能说
“老寒腿是冻出来的”
但防寒保暖不可缺！
膝骨关节炎5大症状
·膝关节长期反复疼痛，运动后加重，休息后减轻。
·活动关节的时候有“咔咔响”，甚至有走路“打软腿”的情况。下蹲困难或蹲下去后站起来费劲，上、下楼梯疼痛明显。
·部分患者还会有所谓“晨僵”症状，每天早上起来，腿脚总是活动不开，这种情况还出现在久坐、久站之后，但一般不会超过半小时。
·严重的患者会出现下肢肌肉萎缩，还会因关节积液并发滑膜炎出现关节肿胀。
·当关节炎进展到后期，就会逐渐出现膝关节伸不直也弯不了的情况，部分患者会出现明显的“罗圈腿”或者“X 型腿”。
膝关节骨性关节炎表现
关节间隙不对称或者变窄，边缘骨质增生和骨赘形成，可见膝内翻畸形
为什么有人一冷就会关节痛？
如何正确地保护膝关节呢？
以下6点非常重要
目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。
1.给膝关节“减负”
主要就是指减轻体重，研究显示，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，膝关节承受人体数倍的力量，在减轻体重后，膝关节负荷下降，疼痛就能得到缓解。
尤其针对肥胖患者，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。
2.避免爬山，减少下蹲及上下楼梯
爬山，减少下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。
可以采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。
3.加强下肢肌力的锻炼
强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。
4.适时地运用辅助支具
如已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖，分担膝关节的受力。
5.注意膝关节保暖
日常生活加强膝关节保暖，可能会减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。古人云，冬至前后，君子当安身静体。古人认为冬至阳气初生，要像农民育苗一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。中医认为，寒气是可由大地经足部进入人体的，多泡脚热敷膝盖也能达到保健养生、防寒保暖的功效。
6.饮食注意“三多三少”原则
多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食不妨多样化一些，合理搭配谷、果、肉、蔬菜，适当地吃些高钙食品。
羊肉、牛肉、萝卜、大白菜、土豆、山药、猕猴桃、龙眼、苹果
螃蟹、海带、西瓜、柿子、甘蔗等。
（来源：九江学院附属医院）
编辑：毕典夫
责编：曹玉婷
审核：吴雪倩
