每逢过年，总是容易大吃大喝。洗刷一年的疲惫，享受放松的春节之余，也要注意这种可能吃出来的病——肾结石。

有研究表明，肾结石是体内某些物质（如钙，尿酸和胆固醇等）在肾脏积聚、结晶形成的。

在这个过程当中，耀眼的“宝石”们随着尿液流进肾脏，由于尿液中物质浓度变高，它们很容易找到志同道合的“同门”，相互吸引聚在一起。

有的喜欢招惹磷酸钙，让结石变成白色的外套；有的喜欢招惹草酸盐，让结石披着黄色的外套；有的喜欢沉淀固醇，让结石变成棕色的外套。

它们携手走过风风雨雨，最终形成形态各异的“大石头”。

曾有一位演员形容肾结石发作时的感受：

其实，这并不夸张。

当肾结石积蓄好实力，一开始会粘在肾脏，然后偷偷开始移动……

如果“石头”一时冲动太调皮，会在肾脏里“跳舞”，这种痛据说能和生孩子“媲美”。

有时“石头”会跟着尿液排出来，像一个钉子一样卡在尿道里，又会觉得痛到了另一种境界：

所以，这就是为什么有些人肾结石发作时，腰腹部会疼痛不已，还会伴随以下症状——

尿急

尿痛

尿频

发热

……

一般来说，男性发病多于女性，青壮年高发，40%~75%的肾结石患者会有不同程度的腰痛，最明显的症状就是肾绞痛。

如果你有症状，建议赶紧去医院检查确定是不是肾结石。可以通过B超、CT来快速的诊断结石的大小、位置，有无合并积水等情况。

结石痛不痛，主要取决于结石的大小、形状，有无梗阻和继发性感染。

让人痛的，往往是小结石，这是因为它们活动范围大，身体为了促使排出，输尿管会发生剧烈蠕动，从而出现绞痛。

随着阻塞延长，阻塞部位会因积水而扩张，疼痛会逐渐缓解，这时候反而感觉不到痛。

但这却意味着，肾积水在加重，如果忽视，可能就错失最好的治疗时机。

因此，肾结石不痛比痛更可怕。

肾结石本身并不是什么大问题，可怕的是它的并发症，其中最急、最凶险之一就是尿源性脓毒症。

很多人发现的时候，往往已经休克昏迷。

然而最开始，他们只是结石梗阻，进展成肾积水。

含有细菌毒素的尿液返回到血液当中，并随着血液流动带到全身各处，进而引发感染，此时死亡率已高达20%-42%。

一般来说，这些人尤其要注意：

① 长时间在高温下工作者；

② 孕妇；

③ 肥胖、高血压、糖尿病患者；

④ 心血管疾病患者。

所以，别不以为意，一粒小小的肾结石可会随时要人命的！

直系亲人中有人得结石，那么中招的风险比别人大得多，很大原因是遗传基因出了问题，当然，也和相似的生活习惯有关。

过多的辣椒会导致尿酸过多，形成尿酸结石；

而过多的盐分、重口味或腌制食品，则会引起水钠潴留，把肾脏“惹毛”。

所以，一旦中招，可以吃多点芹菜、茄子、蘑菇、白菜等低钠食物，减少体内钠的积聚。

如果一个人不爱运动、经常久坐，那体内废物就很难排出去，尿素长期留在体内，会和部分蛋白质发生反应，形成初期的结石。

其次，熬夜会影响肾脏排毒，让身体多余的物质沉淀在肾脏内，长期如此可导致泌尿结石。

咖啡中的咖啡因会导致尿液中钙离子分泌过多，易长结石。有研究发现，喝咖啡会让人体内产生300多种代谢物，其中40多种会增加肾负担。

另外，过年免不了喝酒，但饮酒过量也容易诱发肾结石。因为酒精会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，形成结石，严重还可能肾衰竭。

比如鲍鱼、虾、蟹和牛羊肉等，这些物质在体内代谢过程中会产生尿酸，积聚在肾脏容易形成尿酸盐结石。

生活中，有人不注意喝水或者口渴了再喝水，还有的人经常用饮料代替喝水，尤其是可乐等，这会引起尿钙升高，过多的钙，经过肾脏过滤，很容易和其他矿物质合成晶体，增加肾结石风险。

每日均匀喝水2000-4000ml（约每小时一杯200ml），保证每日尿量在2000ml以上。

⚠️  如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询。

适当运动（跳绳、慢跑、散步）利于微小结石排出，不过注意不要过量导致脱水。

成年人每天吃盐不超过5克，大概相当于一个酒瓶盖。

最好每天摄入300-500克的奶和奶制品。

除明确的高钙尿症患者，一般患者不必忌牛奶、豆类等含钙食物，但建议每天不超过3杯牛奶。

愈后半年的患者，必须例行检查泌尿系统B超，此后每年复查。