转眼间，暑期已结束，今天正式开学。放松了一个多月的孩子们却依然是玩心不减。面对新学季，情绪低落、紧张焦躁、食欲不振、注意力不集中、学习效率下降等“开学综合征”也不知不觉地找上门来，每年市五医院心理门诊、儿童学习困难门诊都会遇到前来咨询的孩子家长。开学，同学们该如何调整心态，收心学习呢？受九江交通广播《动感早上》栏目邀请，市五医院心理学硕士、心理治疗师、心理咨询师黎旋走进栏目给家长们支招。

随着开学的到来，家长和孩子由一个较为放松的状态进入一个相对紧张的开学准备状态。需要和孩子一样，作相应的作息调整，如定闹钟起床，早睡早起等。

在这一过程中，难免会有一些孩子没有做好开学前的准备工作，如暑假作业未完成、作息颠倒、饮食不规律等。有些家长会为此产生焦虑、愤怒等情绪，甚至会责骂孩子。这样不利于孩子的正常开学，比较正确的做法是“稳定情绪，做好榜样”。家长应该给予孩子一定的时间去补救、去调整，而不是一味地责怪孩子，要以身作则，积极引导孩子回归正常学习生活。

假期中，孩子的心态通常是比较放松的，而开学则是相对紧张的，这两种心态的转变需要一定的时间，家长切不可操之过急。引导孩子将心态调整到开学模式可以参考以下建议：

①允许孩子有一个适应时间。过分强调急速的模式转变可能会造成孩子心理上的落差感而产生新学期不适应的现象。家长要有同理心，要给予孩子几天到几周不等的时间去调整去适应，也可以协助孩子适应，如日常交谈话题由休闲娱乐向学习转换，让孩子有意识去调整日常，做好开学前的心理准备。

②协助孩子规律作息。以身作则或者鼓励孩子自己定闹钟练习早睡早起。“生物钟”的调整可以帮助孩子逐步由“心理放假”状态找到上学的感觉。同时，家长也应该努力营造安静的家庭环境，如不在家中聚会、打牌等。也鼓励家长在开学之际减少外出娱乐和不必要的社交，陪伴孩子度过开学适应期。

③陪孩子完成开学前的准备仪式。共同采购准备新学期的学习用具、书籍、玩具等，可以有效地在行为上让孩子意识到开学来了，在思想上有意识地做相应的调整。

④共同制定新学期计划。鼓励家长同孩子一起制定新学期学习目标。这样做不仅可以帮助家长了解孩子的学习态度，也可以让孩子了解父母对自己的学习期待，更可以帮助家长尽早地发现孩子的情绪问题并及时解决，有助于顺利开学。如果发现孩子存在较严重的新学期适用问题，欢迎大家拨打免费心理援助热线0792-8338111进行求助。

好的师生关系和学校关系是孩子成长和学习的最大保障，良好的家校合作氛围尤其重要。首先，家长在家庭教育方面应达成一致意见，积极配合老师对孩子的学校教育工作，做好家庭教育工作，如按时检查孩子每日的作业完成情况，监督孩子背书默写等任务。第二，正确看待老师对孩子及家长的评价和诉求，并用适当的方式和老师沟通，做好孩子和老师之间的润滑剂。积极帮助孩子建立对老师的信任感和在学校的归属感，为孩子构建良好的家校生活环境。