2023年3月21日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。

睡眠不好除了会严重影响第二天的精神状态，导致健忘，注意力不集中等问题，

久而久之对人们身体其他方面也会带来很大的危害。

如何才能拥有一个好睡眠？

这份“睡眠指南”，请查收！

（来源：大江网）